Si të zgjidhni palestrën e duhur: kriteret e kërkimit

Përmbajtje:

Si të zgjidhni palestrën e duhur: kriteret e kërkimit
Si të zgjidhni palestrën e duhur: kriteret e kërkimit
Anonim

Nuk është vonë për të filluar sportin, për të ruajtur formën e shkëlqyer fizike në çdo moshë. Për më tepër, në kohën tonë, një përzgjedhje e gjerë e trajnimeve personale, në grup është në dispozicion, në çdo rreth të qytetit, jashtë qytetit, në fshatrat vilë ka palestra me kushte për çdo shije, çmime për kuleta të ndryshme. Si të zgjidhni një palestër për një fillestar që nuk i kupton ndërlikimet e stërvitjes, ne do të tregojmë në artikull. Le të ndalemi në detaje në kriteret më të rëndësishme për zgjedhjen e një qendre sportive ose klubi fitnesi.

Qëllimi i aktiviteteve sportive

Për një fillestar që vendos të stërvitet, motivimi është i një rëndësie të madhe. Nëse keni ndërmend të shkoni në një klub sportiv, qëllimet tuaja mund të jenë:

  • humbje peshe;
  • shtim në peshë;
  • shndërrimi i yndyrës në muskuj;
  • mbajtja e trupit në gjendje të mirë;
  • përmirësimi i mirëqenies, promovimi i shëndetit;
  • zotërimi i aftësive në një drejtim të caktuar (për shembull, tenis, not).

Qëllimi juaj nuk do t'ju lejojë të ndaleni para vështirësive, do t'ju stimulojë të ecni përpara. Vështirësitë janë të pashmangshme nëse nuk jeni mësuar me aktivitet fizik, punë individuale me një instruktor, trajnim në grup.

Në varësi të interesave dhe preferencave tuaja, ju mund të zgjidhni një dhomë me:

  • këshillimi ushqimor, kontrolli i dietës dhe shërbimet e caktimit të marrjes së ushqimit;
  • pishinë, sauna;
  • masazh;
  • klasa në grup në vallëzim, joga, gjimnastikë;
  • fusha për tenis, volejboll.

Nëse planifikoni të përfshiheni në një sërë aktivitetesh, këshillohet të blini një pajtim. Kur kombinohen lloje të ndryshme aktivitetesh, prioritetet zakonisht theksohen, të tjerëve u kushtohet më pak vëmendje. Ka pak stërvitje shtesë që nuk lidhen me ato kryesore, klasat shtesë paguhen veçmas.

Merrni parasysh qëllimin tuaj. Vendosni nëse doni të praktikoni vazhdimisht ose thjesht doni të vendosni trupin tuaj në rregull për një festë, një udhëtim me pushime. Nëse perspektiva është afatshkurtër, nuk ka kuptim t'i kushtohet vëmendje e veçantë zgjedhjes së klubit, trajnerit. Quiteshtë mjaft e mundur të regjistroheni në sallën më të afërt me shtëpinë ose punën. Për aktivitetet e rregullta, shumë faktorë kanë rëndësi.

Vend i përshtatshëm i qendrës së fitnesit

Kur zgjidhni një palestër, kjo pikë është shumë e rëndësishme. Kur sportet nuk janë aktiviteti kryesor në jetën e një personi, stërvitja përshtatet me orarin ditor. Goodshtë mirë kur ke shumë kohë dhe ke mundësi të vizitosh klubin më të mirë në qytet, i vendosur në cepin e kundërt të metropolit, dhjetëra kilometra larg. Për shumicën e njerëzve të zënë, udhëtime të tilla janë një luks.

Vendndodhja ideale për palestrën është brenda distancës në këmbë nga puna ose shtëpia. Mos i ulni opsionet e mira gjatë rrugës për në shtëpi nga puna. Qendrat e fitnesit periferik janë shumë të mira për stërvitje, të tilla si, për shembull, në klubin Pride në rrethin Odintsovo të rajonit të Moskës. Përparësitë e institucioneve të tilla përfshijnë:

  • mundësia për të vizituar shtesë banjën, studion e bukurisë;
  • kombinimi i ngarkesave në palestër me aktivitete në natyrë, në ajër të hapur, not;
  • salla te bollshme me makina të ndryshme stërvitore, pajisje sportive;
  • mundësia për të studiuar me anëtarët e familjes, miqtë;
  • orari fleksibël i klasave.

Kur planifikoni të shkoni në klub me transport publik, merrni parasysh komoditetin e shkëmbimit të transportit, praninë e bllokimeve të trafikut gjatë orëve të pikut. Mos harroni se me një qese të rëndë në duart tuaja do t'ju duhet të udhëtoni shpesh, në çdo mot - shi, ngrica, reshje bore, nxehtësi jonormale. Entuziastët e makinave duhet të pyesin për disponueshmërinë e parkimit aty pranë (falas ose me pagesë).

Kushtet e punës të klubit sportiv

Isshtë e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje disa kritereve menjëherë: zona e territorit, pajisja e sallës dhe ndarja e saj në zona, komoditetet dhe komoditeti, shërbueshmëria e pajisjeve, gjendja sanitare dhe orari i hapjes. Le të ndalemi në secilën nga pikat në më shumë detaje.

Kapaciteti i dhomës

Këtu po flasim më shumë për "mbipopullim" sesa për zonën e territorit. Nuk do të jetë shumë e përshtatshme për ju të praktikoni nëse duhet të prisni në radhë për imituesin, të bëni ushtrime në dyshek afër vizitorëve të tjerë, të merrni shtangë të peshës së gabuar, sepse të tjerët janë të zënë. Prandaj, së pari duhet të vini në sallë në orët që planifikoni të ecni dhe të vlerësoni situatën.

Nëse ju pëlqeu klubi sportiv, por nuk jeni të kënaqur me "dendësinë" e atyre që janë përfshirë, pyesni trajnerin ose administratorin për plotësinë e "imituesit" në një periudhë tjetër. Ju mund të keni nevojë të merrni parasysh një orar të ndryshëm nga ai i planifikuar më parë.

Vlen të përmendet se jo të gjithë pjesëmarrësit në palestër janë të kënaqur me qendra të mëdha, të zhurmshme, të mbushura me njerëz. Dikush pëlqen dhoma të vogla komode, ku të gjithë e njohin njëri -tjetrin, ku trajneri dhe tarifat janë si një familje miqësore. Nëse jeni tërhequr nga ekipe të vogla të ngushta, kërkoni një mini-klub me 1-2 trajnerë.

Kufizimi i zonave, imituesit

Dhomat e palestrës dhe grupi zakonisht vendosen veçmas. Si rregull, në territorin e klubeve sportive ka zona:

  • fuqi, e pajisur me imitues për pompimin e krahëve, këmbëve, shpinës, shtypit;
  • kardio me rutine, biçikleta stërvitje, stepa. Sa më shumë pajisje aq më mirë. Trajnimi kardio zgjat mesatarisht 20 minuta, kështu që radhët për simuluesit nuk janë të rralla këtu;
  • falas, në të cilën vendosen shtangë dore, shtangë, topa fitbolli, platforma hapash, qilima, stola.

Kushtojini vëmendje gjendjes së pajisjeve, inventarit, qilimave. Prania e një pishine shtesë, banje, hamami është një plus i madh.

Komoditet, komoditet

Në klubet e mira sportive, ka gjithmonë dhoma dollap me kyç për burra dhe gra me dushe dhe tualete. Dollapët në dhomat e zhveshjes duhet të jenë të mbyllura. Në mënyrë ideale, çelësi i dorëzohet administratorit në pritje në këmbim të një byzylyku. Ka ftohës uji në sallë. Uji i nxehtë është gjithmonë i disponueshëm në dush. Disa objekte sportive ofrojnë një peshqir, shampo, xhel dushi në pako të disponueshme për një tarifë shtesë. Një tharëse flokësh është në përdorim të zakonshëm. Nëse keni një fëmijë që nuk ka kë të lërë, kushtojini vëmendje pranisë së një çerdheje.

Ventilimi, ajri i kondicionuar

Ky moment duket i parëndësishëm, nuk do t'i kushtoni gjithmonë vëmendje kapakëve, megjithatë, nuk mund të bëni pa ventilim me cilësi të lartë gjatë stërvitjes, veçanërisht në sezonin e ngrohtë. Gjatë stërvitjes, njerëz, gra dhe burra, djersiten, dhe ju vetë do të djersiteni, do t'ju duhet të jeni në dhomë për të paktën një orë.

Në "karriget lëkundëse" të burrave në gjysmë bodrume me hekur të vjetër, mungesa e ventilimit është e pranueshme. Në sallat moderne të bollshme me tavane të larta, sisteme furnizimi dhe shkarkimi, kondicionerët zakonisht janë gjithmonë në dispozicion. Në klubet prestigjioze ka ventilim dhe ajër të kondicionuar në dhomat e zhveshjes.

Pajtueshmëria me kërkesat sanitare

Në klubet e njohura të rrjetit, pastruesit kujdesen për pastërtinë dhe rendin gjatë gjithë ditës. Nëse e gjeni veten në një klub fitnesi të panjohur, kushtojini vëmendje:

  • urdhër për ruajtjen e inventarit;
  • pastërtia e pajisjeve të stërvitjes, qilimave, pajisjeve të tjera;
  • dritare, pasqyra (xhami duhet të shkëlqejë);
  • gjendja e dorezave, parmakët e simuluesve (ngjitshmëria, yndyrat e elementeve të pajisjeve janë të papranueshme).

Frekuenca e pastrimit të dyshemeve varet nga trafiku i zonës. Në klube të vogla, pastrimi një herë në ditë është i mjaftueshëm. Në qendrat e mëdha, pastruesit fshijnë dyshemetë disa herë në ditë. Në sallat në mot me shi ose me borë, në pranverën e hershme, kur bora shkrihet, lëshohen mbulesa këpucësh.

Në dush, pranë lavamanëve, gjithmonë duhet të ketë sapun, tharëse ose peshqir letre, në tualet - letër.

Faktorët e paprekshëm

Mjedisi emocional është ndoshta një nga kriteret më të rëndësishme për zgjedhjen e një klubi sportiv. Isshtë e pamundur ta vlerësosh plotësisht nga një fotografi në faqe, nga një bisedë me një administrator ose një trajner. Nëse klubi ju përshtatet apo jo, mund të përcaktohet vetëm duke marrë pjesë në klasë personalisht.

Atmosfera duhet të shkaktojë dëshirën për të lëvizur, të synojë marrjen e rezultatit. Nëse shihni një kontingjent në palestër që punon ngadalë dhe pa dëshirë, nëse trajnerët janë gjithmonë jashtë, një mjedis i tillë nuk ka gjasa të zgjojë dëshirën për t'u stërvitur. Muzika ritmike, njerëz aktivë dhe të aftë, trajnerë që sugjerojnë se si të bëni ushtrime në mënyrë korrekte, përkundrazi, stimulojnë veprimin.

Orari i hapjes dhe orari i mësimit

Nëse orari juaj ditor nuk është i lidhur me orët e punës gjatë ditëve të javës nga 9 e mëngjesit deri në 6 pasdite, zgjidhni një klub që është i hapur gjatë ditës. Në këtë rast, nuk ka nevojë të shkoni në stërvitje në mëngjes, ose në mbrëmje, kur sallat janë të mbipopulluara.

Klubet që punojnë gjatë fundjavave dhe madje edhe gjatë festave janë shumë të njohura. Aftësia për të ndryshuar orët e stërvitjes është gjithashtu e rëndësishme, veçanërisht me oraret e parregullta të punës.

Trajner, instruktor, stafi i qendrës së fitnesit

Personi i parë me të cilin do të komunikoni personalisht ose me telefon është administratori. Staffshtë stafi i pritjes ai që do të jetë në gjendje t'i tregojë të sapoardhurit në detaje për nuancat e klasave, të kryejë konsultimin e parë. Nëse administratori është i sjellshëm dhe miqësor, në të ardhmen mund të mbështeteni në faktin se dëshirat dhe kërkesat tuaja do të dëgjohen dhe merren parasysh, se menaxhmenti i klubit vlerëson klientët e tij dhe përpiqet të përmirësojë shërbimin.

"Karta e vizitës" e çdo klubi është stafi trainues. Rezultatet e trajnimit varen kryesisht nga kualifikimet e mësuesit, përvoja e tij e punës. Mund të gjeni informacione për mësuesit si në faqen e internetit të klubit ashtu edhe në stendën brenda institucionit.

Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje:

  • disponueshmëria e arsimit të specializuar, specializimit;
  • eksperience pune;
  • certifikatat që konfirmojnë kualifikimet;
  • çmimet dhe arritjet.

Nëse është e mundur, studioni rishikimet e reparteve, vizitorëve të klubit. Në të njëjtën kohë, mbani mend se nuk mund të ketë një mendim të vetëm të saktë për këtë çështje. Disa njerëz stimulohen nga kontrolli i rreptë, të tjerët pranojnë vetëm një qasje të butë demokratike. Kur zgjidhni një trainer personal, personaliteti i tij, temperamenti, karakteri, vlerat e jetës janë shumë të rëndësishme.

Çmimi, abonimet

Faktori më domethënës që ndikon në vendimin përfundimtar është kostoja e trajnimit. Goodshtë mirë nëse klubi ka një faqe në internet me çmime të përditësuara. Kur nuk ka një listë çmimesh, ekziston mundësia të kapeni nga një menaxher obsesiv i cili do të përpiqet t'ju bindë që të blini një pajtim edhe nëse kushtet e ofruara nuk ju përshtaten fare. Mos e lini numrin tuaj, përndryshe ata do të spamohen me SMS.

Kur vendosni të zgjidhni një palestër për stërvitje të rregullt, merrni një qasje racionale dhe telefononi ose vizitoni disa klube. Kur komunikoni me administratorin, menaxherin, sigurohuni që të kontrolloni çmimin për:

  • 1 mësim;
  • muaj;
  • abonim për disa muaj, një vit.

Kërkoni informacion në lidhje me zbritjet për kategoritë e privilegjuara: nxënësit e shkollës, studentët, personat me aftësi të kufizuara. Përqendrohuni në kategorinë e çmimeve të mesme, është në këtë segment që kostoja zakonisht korrespondon me cilësinë. Në klubet që janë shumë të lira, kushtet janë të përshtatshme, në klasat VIP dhe premium, çmimi shpesh është shumë i lartë.

Nëse nuk keni qenë veçanërisht të dhënë pas sporteve më parë, mos blini një pajtim afatgjatë, pavarësisht faktit se oferta mund të jetë vërtet fitimprurëse. Opsioni më i mirë është një muaj. Kjo periudhë është e mjaftueshme për të kuptuar nëse mënyra e ngarkesës së punës e ofruar në klub ju përshtatet, nëse trajneri ju bën thirrje, nëse orari ju përshtatet. Në praktikë, nuk është e pazakontë që një person të shpenzojë para për një anëtarësim afatgjatë, por dukej si trajnim vetëm për disa muaj.

Nëse nënshkruani një kontratë, lexoni me kujdes termat dhe kushtet, veçanërisht paragrafët e shkruar me shkronja të vogla.

"Buns" dhe shpërblime

Në një numër klubesh, ka oferta të ndryshme fitimprurëse për stinët dhe festat. Zbritjet ofrohen për klientët e rregullt.

Bonusi më i këndshëm është një mësim hyrës falas. Në një stërvitje provë, ju mund të vlerësoni nivelin e ngarkesës, pastërtinë, atmosferën në palestër, të përpiqeni të punoni me një trainer dhe të vendosni saktësisht për blerjen e një pajtimi.

Nëse dëshironi të stërviteni në një dhomë të rehatshme, provoni lloje të ndryshme stërvitjesh, dëshironi të ndiqni klasa sportive dhe trajtime spa, ejani në Klubin Pride Wellness. Klubi është i vendosur në qytetin vilë Zhukovka XXI. Përveç klasave në palestër, ofrohen programe mbi ujë, stërvitje në natyrë.

Recommended: