Dëmi ose përfitimi i ushqyerjes sportive, vetitë e shtesave sportive

Përmbajtje:

Dëmi ose përfitimi i ushqyerjes sportive, vetitë e shtesave sportive
Dëmi ose përfitimi i ushqyerjes sportive, vetitë e shtesave sportive
Anonim

Çdo atlet, dhe vetëm një person që e do sportin, e di se ushqimi sportiv kohët e fundit ka filluar të fitojë një kërkesë të madhe. Popullariteti i këtij produkti po rritet jo vetëm në megacities, por edhe në fshatrat e largëta. Dyqanet në internet që shesin ushqim sportiv në Minsk i lejojnë të gjithë të blejnë ushqim të përshtatshëm sportiv. Këto janë formulime që, sipas prodhuesve, ju lejojnë të digjni dhjamin më shpejt dhe të merrni një trup muskulor vërtet të bukur pa bërë shumë përpjekje. Por, para se t'i besoni prodhuesve, duhet të kuptoni nëse kjo lloj diete është e dobishme ose e dëmshme për shëndetin tonë, dhe a është e mundur të marrim ilaçe të tilla dhe, si rezultat, të arrijmë në rezultatin e synuar?

Llojet e të ushqyerit sportiv

Ky lloj ushqimi nuk është ilaç. Justshtë vetëm një shtesë dietike. Kjo do të thotë, rezulton se ato përdoren si një substancë ndihmëse në dietën kryesore. Njerëzit që merren me sport profesionalisht kanë nevojë për një sasi të shtuar të substancave të caktuara dhe jo të gjithë kanë mundësinë të krijojnë një grup ideal të produkteve të zakonshme për veten e tyre dhe t'i përgatisin ato çdo ditë. Prandaj, shtesat e gatshme janë kaq të njohura, sepse kur i përdorni ato, mund të kompensoni mungesën e përbërësve të nevojshëm pa bërë përpjekje shtesë.

Këto shtesa vijnë në formën e kapsulave ose pluhurave të tretshëm që mund të përdoren për të formuluar kokteje. Ilaçet ju lejojnë të arrini rezultatin e planifikuar ekskluzivisht në kombinim me stërvitjen dhe ushqimin e duhur. Kategoritë e mëposhtme të ushqyerjes sportive mund të dallohen:

  • Proteina. Ky lloj ushqimi është një burim proteine për të cilin trupi ynë ka nevojë për të ndërtuar muskuj, për të rritur masën. Byshtë deri tani forma më e popullarizuar e të ushqyerit sportiv. Shpesh përdoret nga bodybuilders.
  • Një grup i veçantë i aminoacideve. Ky është një nga përbërësit e proteinave. Në një gjendje të izoluar, ata kanë më shumë gjasa të absorbohen dhe të rivendosin mangësinë në trupin e njeriut.
  • Fituesit e peshës. Ato paraqiten në formën e koktejeve energjetike, të cilat përmbajnë një përmbajtje të lartë të proteinave dhe karbohidrateve. Pas konsumimit, trupi merr një ngarkesë të gjallërisë dhe kjo ndihmon në rivendosjen e burimeve të shpenzuara.
  • Djegësit e dhjamit. Këto ilaçe ndihmojnë në përshpejtimin e procesit metabolik dhe gjithashtu çojnë në heqjen më të shpejtë të yndyrës së padëshiruar.
  • Energjia. Këto janë burime të karbohidrateve që ju lejojnë të rimbushni rezervat e energjisë në trupin e njeriut.
  • Komplekset e vitaminave dhe mineraleve. Përdoret për të siguruar metabolizmin normal.
  • Ilaçet hormonale përdoren me veti të caktuara profilaktike.

Për të përcaktuar përfitimet ose dëmet e ushqyerjes sportive, duhet të zgjidhni atë të duhurin. Para se të filloni të merrni ndonjë nga ilaçet, duhet të jeni të bindur se nuk keni kundërindikacione, dhe është mirë që të konsultoheni me trajnerin tuaj.

Përbërja e shtojcave sportive

Shtojcat dietike me cilësi të lartë nga markat e njohura janë bërë nga përbërës me origjinë natyrore. Ashtë një zgjedhje e shkëlqyeshme për të diversifikuar dietën tuaj. Kur merren në mënyrë korrekte dhe në dozë, ilaçe të tilla nuk janë të dëmshme dhe mund të sjellin përfitime për trupin.

Shtë e nevojshme të kuptohet që përbërës të tillë absorbohen nga trupi ndryshe nga ushqimet e zakonshme, dhe në fillim të marrjes, mund të ketë keqfunksionime në sistemin tretës.

Komponentët e mëposhtëm mund të përdoren si lëndë e parë për prodhimin e aditivëve të tillë:

  • Hirrë qumështi. Ky komponent formon bazën për prodhimin e proteinës së hirrës shumë të njohur. Ndër tiparet, vlen të përmendet se absorbohet shkëlqyeshëm nga trupi dhe e ngop atë me një sasi të madhe të proteinave.
  • Soje. Shtë një proteinë perimesh me bazë soje që është e shkëlqyeshme për njerëzit me alergji ndaj qumështit dhe shpesh është zgjedhja e veganëve.
  • Qumësht Shtë një lëndë e parë e shkëlqyer për prodhimin e proteinave të kazeinës që treten ngadalë, si dhe aminoacide të ndryshme.
  • Fruktoza, dekstroza, maltadextrin janë karbohidrate të ngadalta që shpesh gjenden në koktejet e karbohidrateve.
  • Vitaminat dhe mineralet e marra nga ekstrakte bimore, si dhe lëndë të tjera të para me origjinë natyrore.

Përveç përbërësve të listuar, prodhuesit mund të shtojnë ëmbëlsues ose ngjyra, pure shije në ushqimin sportiv. Shtë më mirë nëse ato përdoren në moderim. Kur zgjidhni ushqimin e duhur sportiv për ju, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes së produktit. Duhet të tregohet në paketim. Sigurohuni që nuk ka përbërës në përbërje që mund t'ju shkaktojnë zhvillimin e reaksioneve alergjike ose të tjera të pakëndshme.

Shtojcat dietike me cilësi të ulët janë një çështje tjetër. Këto janë kopje të ndryshme, si dhe falsifikime. Ato mund të gjenden në një larmi të madhe në treg, dhe ato përbëhen kryesisht nga përbërës sintetikë me origjinë të panjohur. Si rezultat i ekzaminimeve të disa prej këtyre llojeve të ushqyerjes sportive, ekspertët kanë identifikuar praninë e metaleve të rënda, gjë që është kategorikisht e papranueshme.

Rezulton se nëse doni që ushqyerja sportive të përfitojë vërtet dhe të mos dëmtojë trupin tuaj, duhet të zgjidhni një produkt cilësor, nuk duhet të kurseni në të.

Karakteristikat e përdorimit

Çdo shtesë sportive dietike duhet të merret në mënyrë të tillë që të mos dëmtojë shëndetin tuaj, domethënë duhet të ndiqni me përpikëri udhëzimet e prodhuesit. Me përdorimin e duhur të shtojcave dietike, ju mund të arrini ëndrrat tuaja.

Në mënyrë tipike, atletët e hollojnë dietën e tyre me shtesa të tilla në përgatitje për një garë, dhe ato gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e stresit në trup dhe përshpejtimin e proceseve të rimëkëmbjes. Për të përjashtuar mundësinë e reagimeve negative të trupit, duhet të respektohen rregullat e mëposhtme:

  • Refuzoni përdorimin e njëkohshëm të disa aditivëve, një përdorim i tillë është i lejueshëm, por vetëm nëse veprimi i barnave nuk përsërit njëri -tjetrin.
  • Zgjidhni ilaçe nga një prodhues.
  • Në asnjë rast mos e merrni dozën ditore të rekomanduar nga ekspertët në të njëjtën kohë. Ndani dozën e rekomanduar ditore në tre deri në katër racione sipas rutinës tuaj ditore. Doza ditore nuk duhet të jetë më shumë se sa trupi juaj ka nevojë, nuk do të ketë asgjë të mirë nga një tepricë.
  • Shtë e nevojshme të konsumoni një sasi të mjaftueshme të një përbërësi të tillë si fibra, e cila do të lejojë që përbërësit nga ushqimi sportiv të absorbohen.
  • Sa kohë për të marrë një "ushqim" të tillë? Periudha nuk duhet të kalojë tre muaj. Pas skadimit të kësaj periudhe, rekomandohet të bëni një pushim të gjatë.

Ka shumë mite që të ushqyerit sportiv nuk është efektiv. Por vlen të kuptohet se mite të tilla kanë lindur për shkak të keqpërdorimit të shtojcave dietike. Pa stërvitje intensive, asnjë djegës dhjami nuk do të japë rezultatet e dëshiruara dhe marrja e proteinave nuk do të çojë në ndërtimin e muskujve. Shtesat dietike janë një ndihmë e rëndësishme në rrugën drejt arritjes së qëllimit tuaj.

Shumë gra, dhe madje edhe burra që duan të humbin peshë, janë të interesuar nëse është e mundur të arrihet rezultati i dëshiruar me ndihmën e ushqimit sportiv? Prodhuesit kanë zhvilluar shumë shtesa dietike që ju ndihmojnë të humbni peshë, por ato nuk do të funksionojnë vetëm. Ato do të jenë efektive, por vetëm kur kombinohen me ushqimin dhe stërvitjen e duhur.

Recommended: