Somnologu foli për pasojat negative të nxehtësisë së gjatë

Somnologu foli për pasojat negative të nxehtësisë së gjatë
Somnologu foli për pasojat negative të nxehtësisë së gjatë
Anonim

Nxehtësia e paparë i pengon rusët të flenë mjaftueshëm. Pse po ndodh kjo dhe çfarë të bëni në lidhje me të, kreu i shërbimit të gjumit "Unison", tha neurologu-mjekja e gjumit Elena Tsareva për radio Sputnik.

Temperaturat më të larta në pjesën qendrore të Rusisë dëmtojnë shëndetin e rusëve gjithashtu duke i penguar ata të flenë mjaftueshëm. Netët shumë të ngrohta i parandalojnë njerëzit të bien në gjumë të thellë dhe prishin procesin e rimëkëmbjes.

Çrregullimet e gjumit shpesh çojnë në dëshirën për të ngrënë diçka të dëmshme - dhe është në mbrëmje, para gjumit. Pse po ndodh kjo? Elena Tsareva, një neurologe dhe mjeke e gjumit, i tha radios Sputnik.

Gjumi i thellë karakterizohet nga një rënie e temperaturës së trupit të një personi, kështu që nëse shkoni në shtrat tashmë në një dhomë të ajrosur dhe të freskët, atëherë zhytuni shpejt në të, shpjegoi somnologia Elena Tsareva në një intervistë me radio Sputnik.

"Ekzistojnë dy qasje për temperaturën e gjumit - ruse dhe amerikane. Amerikanët besojnë se sa më ftohtë aq më mirë për të fjetur. Ata synojnë 18 gradë. Qasja ruse është më pak e ngurtë. Në vendin tonë, temperatura duhet të jetë midis 21 dhe 23 gradë. "Sa më i thellë të jetë gjumi, aq më e ulët është temperatura e trupit. Prandaj, nëse temperatura e trupit është më e lartë, atëherë gjumi i thellë është më i vështirë për t'u arritur", tha somnologu.

Nuk është vetëm moti që mund të rrisë temperaturën e trupit tuaj dhe kështu të prishë cilësinë e gjumit tuaj. Edhe njerëzit tuaj të afërt mund të jenë një kërcënim, Elena Tsareva është e sigurt.

"Unë mund të rekomandoj mënyrën e vjetër ruse të ajrimit, kur dritaret mbyllen gjatë ditës dhe hapen në mbrëmje. Ndoshta gjëja më e thjeshtë është të mos përdorni batanije dhe të kaloni në çarçafë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të flini veçmas nga të dashurit tuaj. Gjithkush ka një temperaturë të ndryshme të trupit dhe kthimin e nxehtësisë. It'sshtë më e vështirë të përqafosh në vapë, "tha somnologu në një intervistë për radio Sputnik.

Recommended: